Last Updated on 2026 年 7 月 2 日 by Ching
這份清單是我們出發前一邊準備、一邊筆記寫下，並且在路途上持續更新心得。
35 歲的 Gap Year：決定出發不難，難的是下定決心的準備
我們不是剛畢業、天不怕地不怕的年輕背包客，過去雖然累積了不少自助旅遊經驗，但這卻是我們人生第一次挑戰跨越五大洲、橫跨多國、預計長達一年的長途旅行。
在準備期間才發現，除了買裝備、買機票外，原來有這麼多瑣碎的事要做。
至於這份清單到底夠不夠完整？有沒有漏掉什麼？可能真的要等我們正式上路後一陣子才會知道。
對於正在準備出發環遊世界的我來說，「決定出發」不難，但真的考驗是下定決心的各種準備。
這篇文章包含了裝備、財務、數位產品與心態的27項事前準備，應該會一直持續更新到上路後，希望會是一篇完整的環遊世界準備大全，各項目如果有比較複雜的部分，會再另外寫文章紀錄。
一、 裝備相關：斷捨離與輕量化
我們的旅程預計橫跨20個國家，從一開始就打定主意「絕對不拖行李箱」，全程當個行動敏捷的背包客（主要是有些城市，背後背包比較方便）。
1.主力旅行背包（CabinZero 44L / 36L）
我們的旅程預計橫跨20個國家，一開始就打定主意不拖行李箱，要當背包客。
而背包客環遊世界準備的第一步，就是挑一個合適的大背包。
感覺背上背包，馬上就有出發冒險的熱血感。
考量許久後選擇CabinZero 44L/36L來當主力背包，原因是：開口大、輕量、容量足夠，而且尺寸剛剛好是可以登機。
詳細開箱文：【旅遊背包推薦】CabinZero 2個月開箱實測，為廉航而生的登機後背包
目前在承裝和去泰國小旅行測試下來都很不錯，實際上路一陣子再回來補心得。
上路一個月更新：
目前使用上依然非常滿意，相比超大的登山包，這個背包不論是大小或是容量都比較適合我，而且真的超能裝！
2. 萬用機能外套（Mont-bell GORE-TEX）
因為這次旅行，買了人生第一件正GORE-TEX 外套(之前只有買過Windstopper)。
我買的是Mont-bell外層衝鋒衣，除了看中它的防風防水與透氣性能，更讓我購買的主要原因是：顏色好看！我選的是帶有一點銀色的灰白色。
比起很多登山戶外品牌都出比較鮮豔，黃色藍色粉紅色之類的，Mont-bell的顏色比較深得我心。
另外一個就是極輕，才200多克重量，除了夏天幾乎都能穿，很萬用的一件外套。
而且我們在第一站沙壩爬番西邦就穿上了，登頂天氣不好，這件外套防風又保暖，非常好用，等之後用比較多次再來寫一篇專門開箱文吧。
3. 快乾衣物和晾衣繩
放棄家裡的純棉衣物！
在長途旅行，不可能帶超多衣服在身上，一定是要去外面洗衣服或自己手洗。
衣服乾不了就會是種硬傷。
在網路爬文和AI建議下，幾乎都換成排汗快乾材質，洗完晾在房間床頭隔天就能穿。
我主要都是選Uniqlo的系列，之後如果穿髒了，很多地方也可補貨。
晾衣繩是我好像在韓國大創隨便買的，但可以說是我們旅遊非常不可或缺的小物！
4. 防盜小物
我們準備了幾樣：背包防盜鎖、背包伸縮鎖(傳說中的乳牛鎖)、隱藏腰包(Pacsafe)。
雖然現在很多地方治安改善，但還是擔心自己警覺不夠(畢竟台灣太安逸了XD)，所以還是多準備一些防盜／防搶的小物比較安心。
我們目前在東南亞旅遊30天，住了一些民宿，如果感覺門鎖比較陽春，就會把貴重物品鎖進去包包，然後用乳牛鎖把包包跟家具綁在一起。
二、 文件相關：漏掉一個就原地遣返
5. 簽證陷阱排查 (特別是陸路過境)
雖然說，台灣護照非常好用，能夠免簽去的國家不少。
但要因為這次橫跨多國、又有一些是走陸路過邊境，所以出發前還是查了又查，把預計要去的國家簽證都認真看了一遍。
不過簽證政策也是常常在改變，只能希望我們抵達的時候都能夠順利解決。
而有些國家(例如本來很想去摩洛哥)，一開始做功課就知道自由行應該蠻難前往的，可能政策刁難、不確定性高、簽證不好拿，我們這次就先果斷放棄。
6. 國際駕照與台灣照正本(缺一不可！)
如果有海外自駕，「國際駕照」和「駕照正本」都不可或缺、缺一不可！
「國際駕照」只是「正本的翻譯」，正本才是駕照本身，所以正本還是要帶。
我有過來人慘痛經驗：這次家庭旅遊去日本忘記帶，後來是尋求threads上的好心網友幫我送來！還好日韓很近，而且台灣人真的超熱心幫忙！
所以，如果沒看到那張原始小卡，國際駕照就是一張廢紙，自駕計畫直接泡湯。
東南亞上路一個月更新：
雖然我每天都帶著機車駕照和譯本，但目前沒有任何拿出來的機會，租車行也沒有在看。
7. 實體與數位文件備份
護照、保單、疫苗證明全部掃描存手機和雲端都有存。
護照我們一人各印兩份影本，兩個人身上都帶一份。
另外也帶了幾張大頭照辦一些簽證可以使用。
三、 銀行與保險相關 (財務)
8. 高回饋信用卡 & 備用卡
準備至少2張海外回饋大於3%的信用卡或里程卡，但因為我不是信用卡達人，我自己是挑用起來比較簡單的。
主力準備「匯豐旅人卡」，雖然要年費，但是可以有一年2-8次的貴賓室(搭紅眼可以休息)、海外消費可以快速累積里程數換機票，希望可以用刷卡換張回台灣的機票。
如果你也想了解或申辦，可以參考：匯豐旅人卡申辦
備用則是我之前的主力聯邦Line Pay卡，從2022用到現在，累積Line點數非常快，而且也是無腦刷。
使用心得：2026海外無腦刷推薦【聯邦賴點卡】國外3%、國內2%無上限，Line Point用不完!
9. 可提領外幣的銀行卡 (2張)
提早設定好海外提款密碼（非常重要！）
聽說國外ATM偶爾有吃卡情況，所以也是建議帶2-3張卡片，避免到了國外錢領不出來就麻煩了。
然後要注意，提領的時候直接選「當地貨幣」，才不會被收取兩次換匯的動態匯率變更（DCC）手續費。
10. 旅遊平安險
千萬不能省部分，雖然是一大筆支出。
畢竟年紀大了，開始對保險這種東西越來越在意，雖然快樂出門，誰都不想有意外，但還是要買一個安心。
研究了一下，因為我們出去將近一年，而台灣的大部分旅平險都只有180天，只有國泰和富邦有超過180天的旅平險產品。
分別是國泰的「國泰產險海外差旅專案」和富邦的「一期逐夢專案」。
我後來選了富邦的保險，我的業務員是我二技同學，是一個非常認真的保險專家，因為我們要去的國家很多，有一些有特殊保險規定，所以幫我們仔細研究很久。
如果有需要可以IG私訊我她的聯絡方式(北部為主)。
11. 勞健保處理
雖然出國超過六個月，可以去健保局辦停保，但因為保險關係，需要有健保身分，所以還是要定期繳納。
勞保則請家人收到國民年金單子以後協助繳納。
12. 房貸自動轉帳
房奴生活不會停擺，畢竟家人跟我的三隻貓咪還住在裡面，出發前確認扣款帳戶資金充足（一整年），並設定自動轉帳。
13. 手機確認合約：改最低費率
人不在台灣，月租費照繳很心痛。
但我合約到跟出發還是差了三個月QQ
去問了不能提早解約，我也沒有要暫停門號(因為要海外收驗證碼)，只能請家人幫忙8月去改成最低月租方案。
14.狠心斷捨離：把精品包和車子賣了換旅費
這也是我寫文章此時，正在努力的部分。
精品包不適合我們背包環遊世界，既然一年不會背到，留在台灣家裡說不定還會發霉，還是鐵了心賣掉吧！而且後來想想自己說不定也沒這麼喜歡精品，那時候只是一個「長大想要犒賞自己」的儀式感。
車子就真的很捨不得，這台Solio是我第一台車，雖然是一台二手老車，但我花了很多心思改裝，也跟我們去了很多地方玩，環島好幾次。
一直很猶豫要不要賣掉，但因為是老車，感覺放一年回來會有很多問題，加上還有燃料稅跟停車費問題，所以後來也決定賣掉。
雖然賣掉的金額都少少的，但多少可以貼補一些旅費。
四、 健康相關：在國外生病是真正的崩潰
15. 看旅遊門診 (黃皮書與疫苗)
因為有安排去肯亞，要事先打黃熱病疫苗、領取黃皮書(入境會檢查)。
所以我們在最後幾天去看了旅遊門診。
我是在板橋亞東醫院看的，醫生超級細心又親切！衛教過程也了解到很多知識。
醫生在知道我們行程後，也建議我們打了A肝和麻疹疫苗(A肝疫苗有夠痛ＱＱ），並且自費準備了高山症、止吐止瀉、消炎等等常備藥品。
總共一個人花類$7,300左右。
16. 牙齒與全身健檢
出發前去看了一次牙醫，做了詳細檢查、洗牙(還順便噴砂美白)，讓牙齒健健康康出國。
年初也在公司付錢的員工福利下做了全身健檢，還好沒什麼問題，就是體脂過高、有輕度脂肪肝，可以安安心心出國。
17.其他常備藥品準備
除了旅遊門診拿的藥以外，我們也依據個人狀況，準備一些常備藥。
我準備了腸胃藥、頭痛藥，還要最重要的利他能。
但因為利他能(ADHD用藥)在很多地方是管制處方藥(台灣也是)，所以也特別請醫生幫忙開英文處方簽。
如果你有一些定期服用的藥物，可以查查看是不是在國外是管制藥品，建議都準備處方簽比較保險。
18.醫療卡與緊急聯絡人
不管是IOS或是Android都有醫療卡和緊急聯絡人的功能，雖然希望不要用到，但這絕對是一個很重要的設定小細節。
可以從手機的「設定」>「安全與緊急情況」>「醫療資訊」裡面去填寫（各品牌路徑可能略有不同，但大同小異）。
- 醫療資訊： 我填寫了血型。
- 緊急聯絡人： 在台灣家人的電話。
為什麼要設這個？
因為當手機鎖定時，醫護人員可以直接點擊鎖定螢幕上的「緊急呼叫」>「查看醫療資訊」，不需要密碼就能看到你的狀況。
另外也可以徒步或是搭乘交通工具的時候開啟安全檢查。
五、 工作與社交相關
19. 交接工作
這是一場長達一年的「登出」。
把工作交接清楚、做好交接文件，我休息前一個月開始陸續整理檔案。
我在工作上的貴人運很好，職場上遇到的同事都非常好，離開一年多多少少有點捨不得。
20. 花時間跟朋友家人聚餐
出發前2個月，開始各種餞行聚會。
幾乎每週都有1-2個局，也深感自己的幸運，得到很多不同時期的好朋友、好同事的祝福出發。
當然，最最捨不得就是我的外甥女，現在三歲半，正是一個語言大爆發的時期，每兩週見面都會發現她又長大了一些。
想到這一年不能參與她成長心裡還是有點酸酸的，所以特別跟小丁安排一個週末，帶她去海邊玩、買培樂多捏黏土、吃冰淇淋喝飲樂多。
六、 數位相關
21. 行動硬碟和剪輯工作流
為了應付跨區域長時間的剪輯工作，我這趟總共帶了2顆行動硬碟。
一顆是本來的MagSafe SSD，用來拍攝儲存素材。
另一顆則作為我剪輯工作的主力硬碟，儲存正在剪輯中的檔案。
這顆用來管理半成品檔案和備份用的SSD，我帶了群暉的Synology BeeDrive。
除了它有輕巧、耐摔等等適合外出攜帶的特點外，更是看中它的BeeDrop（可以跨裝置快速傳輸檔案）和Deep Search（透過本地端AI以自然語言快速尋找對應素材）的檔案管理能力。
想了解我的工作流和完整開箱可以看這篇：【2026隨身SSD推薦】用Synology BeeDrive和Deep Search打造「備份工作流」！
22. NAS 私有雲備份專案-BeeStation
除了隨身攜帶的SSD以外，這趟環遊世界之旅不意外會拍攝大量的照片跟影片。
所以這次也打算架設一個NAS私有雲，確保錄下來的珍貴回憶都可以好好保存！
私有雲簡單來說就是「你自己專屬的雲端空間」，不用擔心服務商漲價或政策調整，我推薦群暉的BeeStation，安裝簡單，幾乎只要十分鐘就搞定，沒有繁雜的設定，而且介面十分友善。
對我來說可以把比較久遠的剪輯檔案(可編輯檔)和素材存在BeeStation，在世界各地只要有網路的地方都可以取用。
4TB的容量，我跟小丁兩個人用綽綽有餘，如果以蘋果2TB一個月300來算，幾乎用兩年就回本！
上路一個月更新：
剛好到越南的時候朋友來找我們玩，回去後跟我們說手機壞了，照片影片都沒有備份！更讓我們警惕一定要好好做好備份的功課。
上圖是我在寮國龍波邦民宿，只要有網路就可以連回家裡架設好的私有雲。
開箱文看這邊：【2026 私有雲Nas推薦】Synology BeeStation開箱：容量救星！再也不怕手機容量爆
23. 拍攝設備取捨 (2026 新攝影手機)
冷靜思考後，我們決定不帶單眼，這對我來說是一個很重大很重大的決定。
從19歲開始買第一台單眼以後，對我來說單眼=攝影，我其實到出發前兩個月，都還是決定會帶單眼的，是到了三月的家庭旅遊後才決定－－「阿算了，還是帶手機吧！」
我還是喜歡相機拍出來的成色和畫質，但主要是單眼的重量對我來說越來越負擔了ＱＱ，背半天就常常覺得脖子好酸，也怕去一些治安沒這麼好的地方太顯眼。
我這次帶的是2026年最新的旗艦攝影手機vivo x300 urltra，最棒的幾個特點是
- 長焦望遠： 之後到肯亞需要拍動物，長焦+增距鏡才能捕捉到想拍的畫面。
- 抓拍速度： 看網路上的拍照速度表現優秀，尤其治安不好的地方，可以趕快拍、趕快收起來。
- AI 消除與修圖： 拍到路人直接在手機一鍵消除，立刻發社群。
其他功能，可以等我三個月後來分享完整心得！
24.網路選擇！sim卡還是esim，要選哪一間？
關於跨越20國的網路，也是我困擾許久的地方，我發現Saily有一個全新的超級方案 (Super Plan)。
這個方案定價大約在29.99到59.99美金/月，提供5-30G的跨國流量，重點是還附帶了 VPN、機場貴賓室、甚至班機延誤保障。
這聽起來簡直是為環遊世界量身打造的吧？
到哪都不用重新設定、不用換 eSIM，方便到不行。
但冷靜下來算一算，對於第一站是「東南亞」的我來說，價位有點高，畢竟越南、泰國的當地eSIM都超便宜。
所以最後我決定先「止步」，在越南和寮國先用最習慣的KKday eSIM。
不過，之後如果進入短天數、密集的跨國行程，加上考慮到還有貴賓室跟其他價值，我應該也是會選擇超級方案試看看。
25.手機 Find My Device
在台灣我們習慣手機放桌上去點餐，但在國外，手機絕對是我們第二重要、不能搞丟的東西(第一是護照)。
出發前，我跟小丁的手機都徹底檢查了 「尋找我的裝置 (Find My Device)/尋找中心」 功能。
除了確保隨時可以追蹤定位，我還測試了「遠端鎖定」與「遠端抹除資料」的流程。
萬一手機不幸被搶或遺失，我不希望裡面的支付資訊或隱私外洩或盜用。
七、 行程相關
26. 路線選擇：一路向西
我們的環遊世界路線定調為：東南亞 -> 非洲 -> 歐洲 -> 南美 -> 北美。
在這期間我不停查詢機票，哪些想去的國家可以直飛、哪些一定要轉機、從哪裡轉機，但實際上路還是有很多變數。
而選擇東南亞當作第一站，主要是考慮如果有任何不適應，還可以近近的馬上飛回台灣，而且東南亞我也算老熟了～先讓我們用渡假的步調慢慢流浪一年。
行程路線只抓個大概，畢竟我跟小丁都是大P人，小丁甚至對要去哪裡都沒有什麼意見。
我們可以說是只訂下幾個「一定要去的」國家，其他就按照順路來排。
27. 買一張單程機票吧
既然是環遊世界，就別被回程時間綁架，在出發前60天左右，我們買下往河內的第一張單程機票，剩下的就交給路上的驚喜吧。
結語：準備好了嗎？其實永遠沒有準備好的一天
這27項大打底的準備工作，是我們為了這場人生壯遊所做出的全部努力。
雖然我們兩個自認是隨性的「大 P 人」，但在面對這場跨國旅遊馬拉松時，還是得乖乖收起玩心，把每一份文件、每一張卡片安頓好。
如果你也正在規劃一場屬於自己的環遊世界之旅，我想把這句話送給你：「世界上永遠沒有完美準備好的一天。不要抱持完美主義，邊走邊修正，真的漏掉了什麼，一路上總會有辦法的！」
瑣碎的過程很撞牆，但當這27件事被你一項項打勾、清單逐漸圓滿的那一刻，你會發現，你離夢想的距離，真的只剩下跨出國門的那一步了。
我們的旅程才剛開始，這篇文章也會隨著我們的足跡在路上持續更新。如果你也有獨門的出國準備祕笈，或者發現我漏掉了什麼致命的細節，歡迎在下方留言留言救救我們m(_ _)m ！
準備結帳了嗎？
別讓自己多花冤枉錢
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結帳前先領完再買，才是最聰明的選擇。
