Last Updated on 2026 年 4 月 3 日 by Ching
帶老人家或長輩到宜蘭怎麼玩呢？
去年六月初，終於等到家裡的考生考完試，大家排了假，一起帶外婆到宜蘭走走。這趟宜蘭孝親之旅，我發現宜蘭有許多不需要爬坡、風景絕美的宜蘭老人景點。
本篇整理了我們的宜蘭兩天一夜行程紀錄：包含台北宜蘭交通建議、長輩最愛的在地美食，以及帶老人家出遊的4大注意事項。如果你正在規劃一場讓長輩滿意、全家開心的宜蘭長輩遊，這篇全攻略一定要收藏！
本篇文章適合想帶家中長輩輕鬆出遊，卻擔心腳程孝親代表。 實測宜蘭兩天一夜「零負擔」行程，精選龍潭湖、梅花湖等平緩步道，並推薦適合 2-8 人的梅花湖包棟民宿，讓全家在房間就能坐擁湖光山色。
台北宜蘭交通指南
從台北出發到宜蘭交通非常方便，經濟首選當然是搭乘客運，從台北市政府或板橋車站都能搭乘葛瑪蘭，大約兩個小時就到礁溪了。
而喜歡鐵道旅遊可以選擇搭乘火車，一次飽覽城鄉鐵路風光。
台北宜蘭交通
台北－宜蘭：大眾運輸搭乘指南
HIGHWAY BUS / 客運這次帶長輩出遊，我們選擇租車前往，一來行程可以自由安排，二來也減少舟車勞頓之苦。
從板橋出發走雪隧，開車大約1.5小時即可以到宜蘭囉！
宜蘭包棟住宿推薦-梅花湖薩雷斯民宿
這趟旅程，媽媽指定想要住梅花湖附近，可以在早晨和傍晚到湖邊散步。
在Booking上找了幾間民宿後，選擇這間距離梅花湖600公尺的薩雷斯民宿，風景好、周邊安靜，家人出遊又能小人數包棟，是宜蘭很適合帶老人家出遊的住宿選擇。
延伸閱讀：兩人可包棟！梅花湖薩雷斯民宿｜家庭旅遊 親子旅遊推薦
薩雷斯民宿打開窗就可以看到梅花湖，景色很棒！
民宿提供2-8人的包棟住宿，總共4張雙人床，3個大男生睡一間，我和妹妹、媽媽、外婆睡一間，晚上買些消夜回來看電視聊天，非常熱鬧。
隔天早餐是是老闆娘親自準備，份量不小而且很健康。
整體住下來很滿意的，而且老闆親切熱情、早餐好吃、房間景觀超好！
完整介紹可以看我另外寫的這篇文章<兩人可包棟！梅花湖薩雷斯民宿｜家庭旅遊 親子旅遊推薦 >。
薩雷斯 SALEX 手感民宿
地點：269宜蘭縣冬山鄉大埤二路75巷39號
電話：03 961 3780
民宿設施：免費早餐、停車場、wifi、空調、電視
最早可入住時間：15:00
最晚可退房時間：11:00
宜蘭兩天一夜安排-宜蘭長輩遊
這趟是主要是趁小鬼們都考完試放假，能陪外婆享天倫之樂，安排較和緩的景點和行程，適合老人家散散步，各點之間行車距離短、不會有太劇烈的爬坡和樓梯、飲食上也以傳統中式餐點為主。
宜蘭慢活提案：二日遊完整行程
適合老人家的宜蘭景點
1. 龍潭湖畔悠活園-超美白色貨櫃屋+絕美湖景
龍潭湖畔悠活園是我第一次造訪的宜蘭景點，一開始是看中超美的白色貨櫃屋，想說妹妹應該會喜歡，可以在這邊拍拍網美照，但沒想到龍潭湖這麼美！
龍潭湖是「蘭陽五大名湖」最大的一個，又有「縮小版日月潭」之稱，面積17公頃的龍潭湖我們繞一圈慢慢走加上休息約花了兩個小時，但一邊走一邊談笑風生，一點都不會覺得累。
Herbelle龍潭湖畔悠活園區
地點： 262宜蘭縣礁溪鄉漳福路155號
營業時間：08:00-17:00
電話： 080 005 9588
2.坐擁湖光山色-梅花湖風景區
這次特別住在梅花湖畔，隔天我們早上吃了民宿超好吃的早餐後，到湖邊騎腳踏車、餵魚、走吊橋，梅花湖比龍潭湖小了許多，早晨的天氣不是太熱，很適合這樣慢慢散步。
梅花湖畔的小攤販有販售魚飼料，一瓶$50元，空瓶回收還可以在換一小袋飼料，做生意兼環保，不錯不錯！
整趟下來，只要有小朋友的家庭幾乎都人手一罐，小朋友餵魚就可以玩得很開心了！
梅花湖風景區
地點：宜蘭縣冬山鄉得安村(大埤路1號)
環湖步道：全長約4公里(走一圈約15分鐘)
活動：散步賞湖、騎腳踏車、餵魚、野餐
3.鮮綠稻田之美-三奇伯朗大道
台東有伯朗大道，但如果嫌遠的話，可以考慮到宜蘭冬山的三奇伯朗大道過過癮。
綠油油的整片稻田，看起來讓人心曠神怡，主辦單位放上三層樓的觀景台，不用空拍機也可以拍出高空俯瞰的景象，整片綠色看起來好療癒，絕對是夏季必訪的宜蘭景點之一！
宜蘭冬山伯朗大道
地點： 269宜蘭縣冬山鄉三奉路77號
4.露天溫泉魚去角質－湯圍溝公園
來宜蘭怎麼能不泡湯？
在旅途的尾聲，我們在礁溪的湯圍溝公園體驗露天溫泉魚去角質，溫泉魚咬腳價格大人$80、小孩$60，另外會附上一條毛巾，有些店複合式經營，還可以點杯飲料或是鮮釀啤酒，夏日午後是很棒的體驗！
宜蘭美食推薦
宜蘭在地人早餐-清珍早點
第一天早上從板橋出發，我們先到這間宜蘭礁溪在地早餐店－清珍早點享受早餐時光，早上九點多整個店裡滿滿人潮，店員來回忙碌，清珍早點提供中式傳統早餐餐點，推薦豬肉餡餅、小籠包，尤其豆漿非常香濃好喝！
清珍早點
清珍早點
地點：262宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段208號
電話： 03 988 9658
營業時間：05:00–11:00(周三公休)
甕窯雞（礁溪總店）
第二天午餐在礁溪吃有名的甕窯雞，甕窯雞使用古法手工方式打造甕土、用低海拔質地堅硬的龍眼木窯燒，燜烤130~150天的山土雞，雞肉上桌熱騰騰需要布手燙防燙才能食用，雞隻吸滿調味、充滿香氣，肉質鮮嫩好吃！
我們七個人點$2500的套餐，包含一雞六菜，吃下來超飽！
甕窯雞（礁溪總店）
地點： 262宜蘭縣礁溪鄉礁溪路七段7號
電話： 0918 717 288
營業時間：09:00–22:00 (六日營業至十一點)
帶長輩宜蘭旅遊心得
這趟孝親宜蘭之旅，除了外婆玩得開心外，原本擔心家裡幾個剛上大學的”大朋友”會無聊，但還好兩天下來大家都蠻開心的。
不管是在湖邊散步、騎腳踏車、餵餵魚，或是晚上一起看電視看書，全家人聚在一起相處很舒服愜意，可以開車帶家人出去玩，是長大後最開心的事了。
帶長輩旅遊的 4 個重要心得與注意事項
- 飲食習慣： 觀察長輩是否每餐都需要「熱湯」。宜蘭很多合菜、中式早餐都能滿足長輩胃口。
- 如廁規畫： 行程間隔一小時建議安排一次休息站或洗手間，長輩憋尿很辛苦。
- 環境溫度： 避開正中午在戶外暴曬，建議 11:00 – 14:00 待在室內用餐或民宿休息。
- 腳程控制： 盡量避免階梯或陡坡，梅花湖環湖步道全長 4 公里，建議租借電動腳踏車。
宜蘭孝親景點、適合老人家景點
- 梅花湖
- 三奇伯朗大道
- 礁溪溫泉公園
- 龍潭湖
- 冬山河親水公園
- 忘龍埤
宜蘭孝親景點怎麼選？6 大景點特性分析
帶長輩出遊不踩雷！我們針對體力消耗與環境特性，整理了以下四大主題行程：
🏞️ 悠閒看湖：想坐車吹風、或喝咖啡看湖景
● 梅花湖： 最推薦租借「電動協力車」，長輩不用動腳就能環湖一周，享受微風非常輕鬆。
● 龍潭湖： 湖畔步道全台最平緩，旁邊設有白色貨櫃屋咖啡廳，隨時能停下來喝下午茶休息。
♨️ 放鬆泡湯：想體驗溫泉魚或露天足湯
● 礁溪溫泉公園 (湯圍溝)： 推薦帶長輩來體驗「溫泉魚去角質」，有趣又不累人，只要坐著就能享受礁溪溫泉的療癒感，洗手間非常完善。
📸 漫步拍照：喜歡遼闊美景、拍社群美照
● 三奇伯朗大道： 夏季限定的綠色稻浪美不勝收，走在田間小徑非常療癒（強烈建議自備遮陽傘）。
● 望龍埤： 經典的紅色九曲橋配上翠綠湖水，拍照顏色非常飽和，是長輩最愛打卡的宜蘭地標。
🚲 寬廣踏青：想在大公園裡悠哉散步
● 冬山河親水公園： 園區視野開闊，建議帶長輩搭乘「生態綠舟」遊船，從河面角度欣賞宜蘭，體力消耗趨近於零。
建議一天最多安排兩個景點，不要趕行程踩點。
1.觀察飲食習慣：像我外婆飲食習慣一定要有「湯」，就會安排一些合菜、湯麵、河粉等等。
2.休息站、洗手間：定時要有休息站，讓長輩休息、如廁。
3.太熱太冷：台灣夏天非常酷熱，建議避開正中午在外。
4.體力：避免爬坡、樓梯(膝蓋負擔)，散步也注意是否腳程太快。
除了這篇文章的梅花湖、三奇伯朗大道、礁溪泡湯、龍潭湖外，
冬山河親水公園、望龍碑都很合適喔!
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